Sauna-FAQ: Häufig gestellte Fragen zum Thema Sauna
Sie haben Fragen zu unserer Sauna bzw. zum Saunieren im Saunaparadies unseres Fitnessstudios in München?
Zögern Sie nicht und besuchen Sie uns, oder nehmen Sie per E-Mail Kontakt mit uns auf.
Hier ein paar der häufigsten Fragen zum Thema Sauna mit Antworten:
Muss ich vor dem ersten Saunagang duschen?
Aus hygienischen Gründen unbedingt!
Soll ich mich vor dem Saunagang abtrocknen?
Ja, denn feuchte Haut schwitzt langsamer! Zuerst verdunstet das Duschwasser, das kühlt die Haut. Erst danach beginnt das Schwitzen.
Soll ich zwischen den Saunagängen trinken?
Ja. Im Extremfall verliert der Körper nach drei Saunagängen anderthalb Liter Wasser. Man kann aber auch den Flüssigkeitsverlust nach dem letzten Saunagang ausgleichen. Ideal sind Mineralwasser, Elektrolyt-Getränke oder Fruchtsaft-Schorle. Auf keinen Fall sollten Sie während der Saunagänge Alkohol trinken, denn die Hitze verstärkt sogar noch die Wirkung von Alkohol!
Sitzen oder liegen – was ist in der Sauna besser?
Liegen, denn der Körper befindet sich dann komplett in einer Temperaturzone! Aber Vorsicht: Nach 10 bis 12 Minuten Liegen nicht sofort aufspringen, sondern erst zwei Minuten hinsetzen, bevor sie rausgehen. Andernfalls können Kreislaufprobleme entstehen!
Darf ich in jede Sauna nackt gehen?
Aus hygienischen Gründen sollten Sie das sogar. In die Sauna aber immer ein großes Badehandtuch zum Unterlegen mitnehmen, ins Dampfbad ein Sitztuch (Gästehandtuch).
Schwitze ich in Badekleidung schlechter?
Ja, denn die Wärme kommt nicht so gut an die Haut.
Soll ich Badeschuhe tragen?
Ja! Aus hygienischen Gründen. Vor dem Gang in die Saunakabine lässt man die Badeschuhe vor der Kabine stehen.
Wozu ist ein Aufguss gut?
Ein Aufguss bringt einen zusätzlichen Hitzereiz, etwa wie der Endspurt beim Joggen. Aufgüsse mit Menthol, Eukalyptus, Latschenkiefer haben einen anregenden Effekt, Lavendel-Öl wirkt eher beruhigend.
Muss ich nach der Sauna immer kalt duschen?
Ganz wichtig! Der Wechsel zwischen Wärme und starkem Kältereiz macht Sauna erst so gesund.