Aus hygienischen Gründen unbedingt.

Ja, denn feuchte Haut schwitzt langsamer. Zuerst verdunstet das Duschwasser, das kühlt die Haut. Erst danach beginnt das Schwitzen.

Ja. Im Extremfall verliert der Körper nach drei Saunagängen 1,5 Liter Wasser. Man kann aber auch den Flüssigkeitsverlust nach dem letzten Saunagang ausgleichen. Ideal sind Mineralwasser, Elektrolyt-Getränke oder Fruchtsaft-Schorle. Auf keinen Fall sollten Sie während der Saunagänge Alkohol trinken, denn die Hitze verstärkt sogar noch die Wirkung von Alkohol.

Liegen, denn der Körper befindet sich dann komplett in einer Temperaturzone. Aber Vorsicht: Nach 10 bis 12 Minuten Liegen nicht sofort aufspringen, sondern erst zwei Minuten hinsetzen, bevor sie rausgehen. Andernfalls können Kreislaufprobleme entstehen.

Aus hygienischen Gründen sollten Sie das sogar. In die Sauna aber immer ein großes Badehandtuch zum Unterlegen mitnehmen, ins Dampfbad ein Sitztuch (Gästehandtuch).

Ein Aufguss bringt einen zusätzlichen Hitzereiz, etwa wie der Endspurt beim Joggen. Aufgüsse mit Menthol, Eukalyptus, Latschenkiefer haben einen anregenden Effekt, Lavendel-Öl wirkt eher beruhigend.

Ganz wichtig. Der Wechsel zwischen Wärme und starkem Kältereiz macht Sauna erst so gesund.

Ja, denn die Wärme kommt nicht so gut an die Haut.

Ja. Aus hygienischen Gründen. Vor dem Gang in die Saunakabine lässt man die Badeschuhe vor der Kabine stehen.